Nina, respecto a los muffins, nunca los he hecho en el microondas asi que no tengo ni idea de como saldrian. Tengo una receta de bicochitos de cafe que si que se hacen en elmicro, no estan tan buenos como los muffins pero estan pasables, lo que tienes que llenar poco los moldes porque sino se salen!.
http://www.recetario.es/receitas/13075/bizcochitos-de-cafe-en-microondas-dieta-dukan-pp.html
Tambien hay una tarta de queso en el micro que sale muy buena:
para :-Tere ,NIna ;NInitas y Pilar ,gracias chicas sois unos soletes 
que bien contar con vosotras para seguir con entusiasmo gracias de corazón y abrazos y besos fuertes Ori
Ori, ya sabes: siempre adelante, hacia atras..ni para coger carrerilla!!!!! 
ORI ENHORABUENAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ERES UNA AUTENTICA CAMPEONA, CHICA YA ME GUSTARIA A MI PERDER ESOS CM O L CON LA MITAD ME CONFORMO.LA PASTILLITA ES PROVISIONAL, CUANDO TE OPERES YA VERAS COMO TE LA QUITAN.PERO TE QUIERO VER ANIMADA QUE CONSEGUIR LO QUE HAS CONSEGUIDO NO ES POCO, ANIMO Y UN BESITO MUY FUERTE DE UNA AMIGA FORERA Y COMPI DE DIETA JA,JA,JA,.
AHORA BUENAS NOCHES A TODAS Y PERDONAR POR ESTOS DIAS QUE NO HE ENTRADO, PERO ANDO LIADA DE PREPARATIVOS.
BUENO COMO TENGO UN ACONTECIMIENTO NO MUY LEJANO Y SEGURO QUE PILLO ALGUN KILITO, ESTOY HACIENDO UNA DIETA SUPER EXTRICTA.
DESAYUNO:UN TE CON SACARINA Y 2 BISCOTES CON PAVO.
MEDIA MAÑANA: UNA INFUSION DE COLA DE CABALLO Y UNA FRUTA
ALMUERZO:PEZ DE ESPADA A LA PLANCHA Y COLIFLOR REHOGADA
MERIENDA:TE CON SACARINA Y UNA MANZANA
CENA:UNA BARRITA SUSTITUTIVA
Gracias a ti tambien chuchi tu si ke eres una campeona besitos y descansa hasta mañana y conectate eh ?
hola chicas
menu de mañana:
desayuno: yogurt 0% cecina
comida: lubina al vapor y gambones, gazpacho
cena:tostada con jamon y queso 0%
Hola!
Mi menu de hoy miercoles (Dukan PP)
Desayuno: 1 yogur 0% griego Dia
Media mañana: 2 muffins
Comida: Pollo asado en la chef + yogur 0%
Merienda: 1 muffin
Cena: Salmon con oregano en la chef
Hola chicas muy tarde ya ,mi menu de hoy fué :
Al levantarme:-zumo de ciruelas + café con leche.
Desayuno:-infusión de cola de caballo +tostada de jamón serrano.
Almuerzo:-arroz al horno + trio de PANNA COTTA (no me he podido aguantar ...Mmmmmm).
Cena:-dos rodajas de merluza+ un yogour desnatado 00.
HASTA MAÑANA ,QUE DESCANSEIS ,BESITOS DE ORI
SUBIDON, SUBIDON!!!!!! Esta semana he bajado -1.800Kg!!!!!!!!! YUJUUUUUUUUUUUU
Que alegria más GRANDE Pilar 
ya me estrañaba que estubieses aqui tan tempranito ...si es para estar eufórica ,me alegro mogollón ,te lo mereces guapa besos Ori
Hola chicas menu de jueves:
AL LEVANTARME:-CAFÉ CON LECHE + ZUMO DE CIRUELAS.
DESAYUNO:-INFUSIÓN DE COLA DE CABALLO+ TOSTADA DE ACEITE Y AJO.
ALMUERZO:-2 RODAJAS DE MERLUZA+ UNA PATATA COCIDA+UN YOGURT DESNATADO 00.
MERIENDA :-CAFÉ CON LECHE + MUFFINS CON MERMELADA LAIGT.
CENA:-UN BATIO SUSTITUTIVO.
HASTA MAÑANA CHICAS ,MAÑANA TENGO CITA CON EL CIRUJANO PARA LA REDUCCIÓN ,A VER QUE ME DICE ,YA OS CONTARÉ ,BESITOS ORI
Hola chicas, pues yo esta semana haciendo lo de siempre, no bajo ni un gramo...al reves. Peso mas. Pero creo q es pq estoy reteniendo liquidos (estoy premenstrual)
Desayuno : cafe con leche + tostada de jamon
Media mañana : cafe
Comida : alubia verde + corvina
Merienda : Yogur
Cena : espinacas + fiambre de pavo
animo a todas !!!
FELICIDADES EN GRANDE PILAR, VAYA ALEGRIA TE HABRAS DADO, ME ALEGRO POR TI, TE LO MERECES.
BUENO CHICAS YO ESTA SEMANA TENGO 900 GR MENOS, NO ESTA MAL, MENOS ES NADA.ANIMO A TODAS QUE ESTO VA VIENTO EN POPA, QUE NADIE SE BAJE DEL BARCO QUE NOS HUNDIMOS TODAS, JA,JA,JA.
BESITOS Y ANIMOS A LAS QUE NO HABEIS PERDIDO, LA SEMANA QUE VIENE SERA
Yo me quedo aqui en el barco con vosotras!! jeje Gracias a todas por los animos, sois geniales!
Ori, cuentanos mañana que tal con el cirujano guapa.
Navi, yo normalmente la semana de la regla y la de ovulacion casi no bajo nada y luego ya ves que bien me ha ido esta semana, tu sigue constante y tendras recompensa.
Mi menu de hoy DUkan PV
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 2/3 pan dukan con queso untar y salchichon pavo
Comida: Solomillo con mayonesa del cantabrico thx (poquita) + gazpacho + ensalada verde
Merienda: jamon serrano
Cena: 1/2 pizza de tofu con j.dulce, champi, pimiento rojo. Y 1 muffin (para terminar el salvado del dia)
hasta mañana!!! buenas noches a todassss
gracias por tu comentario Pilar,
yo espero que sea eso...
Yo hace tiempo que no "estoy a dieta", simplemente que la unica manera de mantenerme es haciendo dieta entre semana y el finde pasarme en algo (si lo puedo evitar, tb lo evito)
Llega un momento que te acostumbras a comer asi y es mas , aprendes a disfrutar de estas comidas..jajajjaja
A ver como vamos...
Un saludo
esta semana chicas he bajado 1 kilo!!!! veo que estamos todas en racha me alegro muchísimo por todas, este verano no nos reconoce ni el tato. 
Vamos a estar mucho mas guapas si cabe de lo que ya somos (se nota que no tengo abuelas eh) un besazo y ánimo a todas, que el esfuezo merece la pena
menu de hoy, pues cuando me vaya a depilar y llegue a casa.... imagino que tortilla con salmon y yogurt, imagino que me parare a comprar algo de pescado...
un beso y mucho ánimo!!!!
Nina guapa, que alegria! unkilito menos! y unas sonrisas mas a que si??
Ori, que tal te ha ido con el cirujano?? cuentanos anda...
Mi menu de hoy (Dukan PP)
Desayuno: 1 yogur 0%
Mediamañana: 1/2 pizza tofu que me sobro de ayer
Comida: Albondigas en salsa de curry + 1 yogur 0%
Merienda: 2/3 pan dukan con queso untar 0% y j.dulce
Cena: 1/3 pan dukan con queso untar 0% y salmon ahumado.
Besitos, que paseis un finde chulo y nos vemos el domingo noche que yo me voy de camping...
Hola chicas vengo supercontenta desde marzo pa ca 10 kilos menos esto marcha pero ke muy bien,ya he fimado y estoy en lista de espera ,me ha dicho ke mi dieta ahora se basa en poner los organos internos lo mas duros posible para no dañarlos en la cirujia ,que no debo comer :ni pan,ni arroz,ni pasta ,ni dulces ...y si mucha carne ,pescado huevos (mejor claras )frutas ,verduras ,cereales y yogures y lacteos bajos en grasas ,en fin a cambiarlo to.Pilar los muffins son de cereales ? ahi por Dios con lo que me gustan...Mi menu de hoy :
AL LEBANTARME:ZUMO DE CIRUELAS Y CAFÉ CON LECHE.
DESAYUNO:YOGURT DESNATADO 00 + INFUSIÓN DE COLA DE CABALLO.
ALMUERZO:CARRILLADA AL VINO TINTO CON VERDURITAS .
MERIENDA :-CAFÉ CON LECHE .
CENA:-BATIDO SUSTITUTIVO.
BUENAS NOCHES Y HASTA MAÑANA....HOYYY QUE ME PAREZCO A LOS LUNIS JAJAJA 
Ori guapa me alegro mucho por esos 10 kilazos bajados, esta muy bien!!! Sigue asi de animada y ya sabes puedes copiar mis menus de PV pero añadiendole fruta... Yo creo qu elos muffins que estan hechos de salvado de avena y trigo se puede incluir dentro de los cereales!! Asi que tu siguelos comiendo que llenan mucho y estan superbuenos!
PD: Que gracia que me ha hecho lo de los lunnis jajajjaajjajaj
Ves como todo va fenomenal, me alegro mucho por tí cielo. Gracias Pilar!!!
la verdad es que si que anima, y motiva para seguir adelante, lo malo es que si estas como lo estoy yo ahora, baja de ánimos por otras cosas, te tienta mucho picar, pero prometo no hacerlo
un beso
Nina si te sirve de consuelo, yo estoy igual... Lo que ahora he decidido solo preocuparme por mi y mi dieta y nada mas... pero vamos que esas ansias por saltarme la dieta tambien las tengo, sin ir mas lejos anoche mismo sentia una necesidad de dulce uffff me costo resistirme un monton, pero me fui volando a la cama a dormir a ver si se me olvidaba jiji debe ser que estoy premenstrual, es horroroso.... Pero nada, nosotras a ser fuertes y aguantar, que PODEMOS!!! Besitos guapa.
Hola niñas, pero que maravilla todas bajando, me alegro un montón, sois unas máquinas.
Ori, 10 kilos estás genial, espero que te operen pronto guapa.
Pilar 1.800 que bien y luego me dices a mi que tengo un organismo privilegiado, estas cogiendo carrerilla.
Yo os he abandonado unos días porque también he estado de bajón y no tenía muchas ganas de conectarme. El viernes estuve en el nutricionista y habia dejado 1.600, no me lo podia creer, ya estoy por debajo de mi peso, exactamente 1.200 por debajo, ahora solo tengo que perder 800 gramos para tener el peso que yo queria, para tener un margen por los excesos del verano.
Pilar ayer me puse el vestido que te conté que me compre pequeño y me iba genial, me quedaba perfecto, da un subidon ponerse un vestido que casi no me entraba y que te quede bien.
Bueno chicas voy a decansar un rato. Besos a todas
HOLA CHICAS BUENAS NOCHES, ORI ESTAS ECHA UNA MAQUINA, SIGUE ASI GUAPA QUE VERAS QUE ESTUPENDA VAS A QUEDAR DESPUES DE ESA OPERACION.Y A TODAS LAS DEMAS DECIR QUE ANIMO, QUE LOS MOMENTOS DE TENTACION, SON MALOS PERO HAY QUE SER CABEZONA Y PENSAR QUE NO PODRAN CON NOSOTRAS.LA VERDAD ES QUE ESTANDO EN LA PREMENSTRUACION ES COMPLICADO PERO SE CONSIGUE OS LO PROMETO.BUENO QUE ME ENROLLO, PASO MI MENU DEL LUNES.
DESAYUNO:TE CON SACARINA Y 2 BISCOTES INTEGRALES CON QUESO 0%
MEDIA MAÑANA:INFUSION CON SACARINA Y UNA FRUTA
ALMUERZO:POLLO AL VAPOR CON SALSA DE SOJA
MERIENDA;TE CON SACARINA Y UNA MANZANA
CENA:TORTILLA DE BERENJENAS
UN YOGURT 0% ANTES DE ACOSTARME.
tengo algún que otro problema con el acceso en casa, y por eso no he podido comentar nada.
Gracias por el apoyo, imagino que tendrá mucho que ver, como indicábais que esta semana me toca la amiga de rojo. Y que últimamente estoy algo nerviosa y estresadilla en el curre.
Pero he sido muy buena y no he caido en la tentación. Lo cierto es que ver que el sacrificio surge efecto me motiva un montón, ya llevo 5.500k bajados y eso me tiene encantada. Me estoy poniendo ropa que hacia mucho no me ponia comodamente, ahora me queda suelta, e incluso alguna se me cae asi que envío motivación a todas para que seáis fuertes y sigamos haciendolo tan bien como lo estamos haciendo. Somos unas campeonas y no hay tentación que nos pueda!!!!
Este fin de semana, comí pescado prinicpalmente, con ensalada.
Hoy el menú:
desayuno: yogurt 0% y quesito light
comida: carne de buey que me gustó y tronquitos de cangrejo
cena: tortilla con jamón
besos a todas
Hola a todas !! os pongo mi menu de hoy
Desayuno : cafe con leche + tostada queso untar light con mermelada light
Media mañana : yogur muesli
Comida : verduras al horno con perca
Media tarde : 2 rodajas de piña
Cena : alchachofas con jamon y cebolla
venga a ver como se da la semana !!
por fin he podido arreglar la conexion a internet, estaba muerta de miedo pensando que tenía vun virus en el pc, pero ya ta todo arreglado...
menu de mañana
desayunoi: yogurt 0%
comida slamon al vapor con tomatitos cherry
cena ensalda
Pues bueno chicas,la comunión es el domingo y no he perdido ni un gramo,eso si me he comprado una faja que me quita tres tallas jajajaja,a grandes males grandes remedios o eso dicen,despues de este evento juro que me pongo enserio que no quiero dar pena en la playa y ya tomaré notas de vuestras dietas,creo que tengo un montón de días para elegir.un abrazo a todas,que la fuerza os acompañe!!
Hola chicas : lo primero bienvenida al club GERRAA LOS KILOS Irene 21 .
GRACIAS A TODAS POR LOS ANIMOS QUE ME DAIS.PILAR ,NINA ,TERE ,CHUCHI ...
Nina ennorabuena por esos 5,500 ,ole ole y ole.
Liset ,no te desanimes y gerra a los Kilos ,ánimo.
Tere ke bien por tí por debajo " ahiiii ke envidia por Dios".
bueno a lo ke voi mi menú de hoy :
AL LEVANTERME:-CAFÉ CON LECHE.
MEDIA MAÑANA:-PANECILLO INTEGRAL CON JAMON.
ALMUERZO:-VERDURAS CON UN FILETE DE PAVO PLANCHA.
MERIENDA:-CAFÉ CON LECHE.
CENA:-TORTILLA FRANCESA + DOS LONCHAS DE JAMON DE JORK.
HASTA MAÑANA ...QUE DESCANSEIS ,BESITOS
Holaaaaaaa!!! Voy de bolido porque estamos de obras en casa y no he podido conectarme antes... mañana voy a la clase thx de 3 en 10 o algo asi, creo que es la que hicisteis vosotras verdad? Ya os contare....
Mi menu del sabado (Dukan PV)
Desayuno:2/3 pan dukan con queso untar 0% y j.dulce
comida: Fricando dukan + ensalada de rucula + 1 trocito de tarta queso micro frambuesa
Merienda: 1 muffin
Cena: tortilla de verduras + 1 frankfurt de pollo
Menu del domingo (dukan PP)
Desayuno: 2/3 pan dukan con queso untar y j.serrano
Comida: carne barbacoa con ketchup heinz light
Merienda (cumple) 1 trozo de tarta 2 chocolates dukan
Cena: Solomillo al vapor con salsa de atun
Mi menu de hoy lunes Dukan PV:
Desayuno: 1 yogur 0%
Media mañana: 2/3 pan dukan con queso untar 0% j.dulce y 1 loncha de queso
Comida: Tomate aliñado con ajo y oregano + goulash de ternera + 1 trocito tarta 2 chocolates
Merienda: 1 muffin
Cena: Crema calabacin + trozo pollo asado + 1 trocito tarta 2 chocolates.
Bueno, que bienvenida a las nuevas, muchos animos a todas para empezar una nueva semana con ganas y a ver si las basculas se portan bien con nosotras. Ahhh y a la de la faja: a ver si no vas a poder respirar chiquilla!!! jajajjaja (por cierto yo y las fajas no llevamos fatal)
Bueno no me acuerdo de que mas tenia que decir, en fin.... hasta mañanaaaaa
un saludo, yo tambien me apunto desde que di a luz he engordado, intentando hacer dieta pero sin resultado muchas veces no he sido capaz de seguir ya que no puedo sentarme tranquila a desayunar y a comer y muchas de las recetas ofrecidas aqui tan faciles y normales sin ingredientes raros me esta ayudando poco a poco a bajar peso, y me gustaria seguir gracias
ultimamente tengo un antojo de dulce que no puedo con el, decirme si se puede hacer un flan con edulcorante liquido en lugar de azucar o edulcorante en polvo? o darme alguna idea por favor, es que o como algo light y que pueda o lo rompo, y la verdad no quiero hacer eso 
gracias!!!!
besos
Nina, precisamente hice anoche las natillas de vainilla al caramelo (ligeras o no, tu eliges) de Pilarlucia. Por supuesto la version ligera y estan bueniiiiisimas...
Tambien puedes hacerte la tarta de queso by luis al microondas Dukan que esta muy rica y harta un monton.
Tb hay flanes dukan pero no tengo ni idea de como se hacen porque no me gustan los flanes...
Incluso tambien hay nocilla Dukan jijiji.
Y alguna mermelada light???
La cuestion es llevarse algo dulce a la boca, verdad?? como te entiendo..... yo estoy premenstrual y estoy tambien muerta por pillar dulce! Pero se fuerte!! AGUANTAREMOS!!
ultimamente tengo un antojo de dulce que no puedo con el, decirme si se puede hacer un flan con edulcorante liquido en lugar de azucar o edulcorante en polvo? o darme alguna idea por favor, es que o como algo light y que pueda o lo rompo, y la verdad no quiero hacer eso
gracias!!!!
besos
Nina trankila...ante todo ,no desesperes...
Mira, yo suelo tener antojos de estos y por las mañanas me preparo las tostadas estas integrales (los biscotes) con queso de untar light y mermelada light. Estan muy ricas y ya es algo dulce que nos llevamos.
En cuanto a los postres, yo siempre los hago con edulcorante y me salen muy buenos..
Otra opcion que te puedo dar es q por ejemplo para desayunar (mejor que por la noche) te comas un vitalinea de chocolate q no engorda tampoco mucho...
Y otra cosa, si tienes mucha ansiedad, si tienes que pecar un poco, es mejor que peques que no que te quedes con eso ahi retenido. Ya que dia a dia va a mas ... te lo digo por expleriencia..
Espero que te sirva de algo
Un abrazo y animo
Hola chicas...
Bienvenida Mari y Alicia a este ahora tu cub de gerra a los kilos juntas podremos más.
Nina yo desde que me hago los muffins de PIlar ,cuando tengo ansiass de dulce pues siempre tengo mermelada de fresa laigt ,los abro por la mitad y les pongo mogollón me chiflan y me saben a gloria ,además llenan mogollón ,no peques que siempre hay alternativas y te alegrarás venga guapa .
Menú de hoy:
AL LEVANTARME:-CAFÉ CON LECHE.
DESAYUNO:-ZUMO DE CIRUELAS Y PANECILLO INTEGRAL CON ACEITE.
ALMUERZO:-ENSALADA DE LECHUGA Y SIRIMY Y POLLO AL HORNO.
MERIENDA:-CAFÉ CON LECHE.
CENA:-BATIDO SUSTITUTIVO.
BUENO HASTA MAÑANA CHICAS QUE DESCANSEIS.BESITOS ORI
Nina, te he buscado una receta de flan express en microondas, asi la puedes hacer mas rapidamente y sobre todo NO PEQUES COSAS MALAS!!! jijiji
1 huevo, 1/2 vaso de leche desnatada, edulcorante, aroma de vainilla y colorante alimentario.
Batir el huevo con el edulcorante, añadir el aroma de vainilla y 3 gotas del colorante que quieras (es opcional para darle otro colorido). Añades el medio vaso de leche y remueves bien. Meter en el micro 3 min,. a unos 650w. Dejar enfriar 5-10 min. y al ataquerrrrrrr
Venga hazte asi algo rapidito bien dulcecito y veras como esas ansias se van...
Gracias Pilar el flan expres me lo llevo y acabo de hacer el pan de microondas ,lo he hecho doble y así tengo para los desayunos ,que bien me salvas de tantas ,eres un solete no te vallas nunca que hariamos sin tí 
besos pa tí Ori
Ori, de nada guapa, yo tambien me "aprovecho" de recetas vuestras, asi que lo logico es que devuelva los favores colgando alguna recetilla de vez en cuando!!!!
Ahhhh una cosa el pan duckan yo siempre desayuno fuera de casa y no puedo, pero si lo tuestas asi hecho rebanadas dicen que esta mucho mas bueno!!! besitos guapa y PA´LANTE!!
Hola a todas, Nina no te apures eso nos pasa a todas ,haz caso a Pilar ,yo tambien prepare las natillas de Pilarlucia y estan deliciosas y la tarta del microondas una pasada , a mi familia se lo preparo en version light y nadie a protestado porque sale buenisimo, no se nota nada que es light..Yo ahora si que me tengo que poner en serio ,ya que esta mañana fui al medico y no me ha gustado lo que me ha dicho, si pierdo peso no se agrabara mi problema , son varias cosas que antes no tenia y miedo me da .
Esta noche para cenar sandia y se acabo el colacao antes de dormir ,lo llevo tomando toda la vida
Un besito a todas
NINES
Nines guapa, espero que no tengas nada serio, los medicos a veces nos asustan tanto....
Y tb tengo solucion para tu colacao!! el cacao desgrasado valor 0% sin azucar, sabe mucho a cacao y seguro que puedes seguir dandote ese caprichito mujer, no seas tan drastica...
besitosssssssss
Si es lo que yo digo Pilar ...tienes soluciones para todas 
y muy recetas muy ricas ademas hasta mañana Doctora Pilar jajaja
jajjajajjaja Ori, eres la monda!!! Doctora Pilar!!! jajajjajajaja lo que me faltaba....
Lo que pasa es que desde que empece la dieta me paso todo el rato quepuedo enganchada buscando recetas dukan o lights para ponerlas en practica.... y claro... algo se me queda.. jejeje me alegra poder daros ideas, espero que no penseis que soy una sabionda!! nada mas lejos de la realidad... me paso todo el dia preguntando aqui y alla jajjajajajja
chicas hoy he ido a la clase 3=10 y me ha encantado!!! que de cosas que han hecho, he ido probando solo las verduritas y estaban mmmmmm para chuparse los dedos!
Ala, os voy a pegar mi menu de hoy (DUkan PP)
Desayuno: 1 gelatina 0%
Media mañana: 2/3 pan dukan con queso untar 0% y salchichon pavo
Comida: Lomo a la pimienta en la chef (adaptado estilo light) + 1 natillas ligera de pilarlucia
Re-comida (la maldita ansiedad): un trocito de tarta 2 chocolates dukan
Merienda. 1 muffin
Cena: Pollo asado en la chef + 1 trozo de tarta 2 chocolates dukan
hasta mañana, hoy me voy a dormir pronto que estoy cansadisima!! muackkkkk
Hola a todas, como lo llevais?
Yo después de otro fin de semana desastroso para la dieta, me estoy recortando esta semana para compensar.
Nina, mi nutricionista me dice que si durante la regla o antes de ella tengo necesidad de algo dulce, me tome un par de onzas de chocolate pero que sea chocolate negro porque lleva muy poca azúcar, aunque como no soy nada golosa puedo prescindir fácil del dulce, a mi lo que más me cuesta es no picar salado.
Un beso para todas
